登山のおすすめ行動食「5選」!

ギア・小物レビュー

登山では山道を登ったり下ったり長時間歩くため、非常に多くのカロリーを消費します。ですので、エネルギー切れを起こさないために、食事とは別にコマ目に食べられる行動食が必要です。

今回は行動食の選び方とおすすめ5選を紹介したいと思います。

 

行動食の選び方

僕は次の様な基準で選んでいます。

  1. カロリーが高いもの
  2. 軽いもの
  3. コンパクトなもの
  4. おいしくて飽き難いもの
  5. 腐らないもの
  6. 入手性が良いもの

 

おすすめ行動食

テント泊だと特にですが、1種類だけだとどうしても飽きてしまします。

何種類か持ってきましょう!

日帰りならおにぎりや菓子パンでも良いと思います。

フルグラ+柿の種

テント泊の時は必ず持っていっており、1番気に入っています。フルグラだけだと飽きるけど、柿の種を入れることで甘じょっぱくておいしく飽き難い!柿の種を1/4程がおすすめ!

カロリー(100g当たり)…447kcal

POINT!ペットボトルに入れると補給もしやすいです。

細かく砕いて入れるとたくさん入ります!

 

スポーツようかん(あずき)

嫁のあん子曰く「幸せ…」とのことです。

たしかに今回紹介する中で一番おいしいかもしれないです。

唯一つるんと食べられるので持ってい行きたい1品!

カロリー(100g当たり)…282kcal

※1本40gですが100g換算しています。

 

 

カロリーメイト

説明不要の定番行動食!

1本100kcalでカロリー計算がしやすいのが良いです。

カロリー(100g当たり)…282kcal

※1本20gで1箱80gですが100g換算しています。

ラムネ

なんかとりあえず口にいれておきたい時に!

カロリー摂取というよりは熱中症対策の塩分補給につかっています!

 

ミックスナッツ+ドライフルーツ

すごくおいしいけど少し高い気がします。

また、カロリーは高いですが「フルグラ+柿の種」に比べて糖質が低いので吸収がやや遅いです。

カロリー(100g当たり)…葯500kcal

 

行動食失敗事例

当たり前の話ですが、夏場のチョコレート系の行動食は注意!

溶けてべとべとになったことがあります!笑

 

さいごに

まだまだ色々試している段階なので、もっといいものが見つかるかもしれません。

試すのは楽しいですが、行動食はおやつとは違うので慎重に選ぶことが大事です!

ぜひ参考まで。

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました